Советы начинающим

[Yura Z]

На протяжении многих сезонов я даю схожие советы начинающим, встающим на жесткий борд и решившим освоить технику Extremecarving. Поймав себя на этом, я обобщил советы и принципы в единую статью.
Это те самые базовые вещи, с которых стоит начинать освоение Extremecarving, не зависимо от уровня вашей подготовки.

Техника Extremecarving предполагает прямое положение тела (без ангуляции) и вращение тела относительно вертикальной оси внутрь поворота.

На первом этапе это выглядит так:

phpBB [video]

В основе пирамиды техники Extremecarving лежат следующие 5 навыков:
1. Взгляд.
2. Свобода движений.
3. Оптимальное положение тела во время ведения дуги (фронтсайд и бэксайд отличаются).
4. Взаимодействие с голенищами ботинок.
5. Равновесие в корпусе, но не руках.
Это минимум, обозначенный для концентрации усилий в самом начале. Деталей и нюансов, разумеется, намного больше.

1. Свобода движений.
Весь райд зависит от того, как мы двигаемся. Не так важна сила, сколько баланс, точность и своевременность движений.
Когда райдер «зажат» и еле шевелится, его способность управлять доской минимальна.
На начальном этапе обучения нужно добиваться акцентированных амплитудных движений, прочувствовать максимум доступной амплитуды взгляда, врещений, заклонов, вертикальной работы, продольной работы. С практикой, движения станут легкими и ощущаемыми как абсолютно естественные.
Внимание! Катание мастеров обманчиво тем, что на первый взгляд кажется, что они статичны и все у них получается неким магическим образом. Дело в том, что их движения минимально достаточны. Нет лишних движений. Но это потом, а пока необходимо научиться свободно шевелиться!
А что бы шевелиться, нужны комфортные условия и минимум стресса.
Оптимально начинать обучение на хорошо освещенном широком пологом безлюдном склоне с ровным снежным покрытием.

2. Взгляд.
Куда смотрим – туда и едем.
Взгляд первичен. Нужно на опережение смотреть внутрь следующего поворота.
Еще на выходе из текущей дуги, «проносим» взгляд в следующий поворот.
Следом поворачивается голова, за ней корпус и таз, движение доходит до ног и ботинок, передается в доску.
Вместе с этим происходит перекантовка, заклон и переход от дуги к дуге с оптимальным положением тела для ее прохождения.
Ведущий взгляд подсказывает телу как действовать оптимальном и естественным образом.
Внимание! Не достаточно «косить» глазами, нужно поворачивать голову.
А для этого нужно шевелиться!

3. Оптимальное положение тела во время ведения дуги (фронтсайд и бэксайд отличаются).
Перевод взгляда и изменение положения тела происходят между дугами, непосредственно до, во время и сразу после перекантовки. Во время ведения дуг положение райдера относительно доски будем считать статичным на данном этапе развития. Вращения и перенос взгляда нужны, в том числе, для принятия оптимальных положений тела для ведения дуги, т.к. для фронта и бэка они разные.

Оптимальное положение тела во время ведения фронтсайда: взгляд обращен внутрь поворота в секторе от 45 до 90 град от продольной оси доски; корпус и таз «по углам креплений», т.е. в естественном положении, заданном углами установки креплений и ботинок – положение «Х»; ноги подпружинены; передние поверхности голеней слегка опираются на языки ботинок (в контакте с языками ботинок).

Оптимальное положение тела во время ведения бэксайда: взгляд обращен внутрь поворота в секторе от 45 до 90 град от продольной оси доски; корпус и таз довернуты до перпендикуляра относительно продольной оси доски (поначалу ощущается как противоестественное) – положение «+»; ноги подпружинены; боковые поверхности голеней слегка опираются (в контакте) на голенища ботинок в зеркальном направлении относительно фронта.

4. Взаимодействие с голенищами ботинок.
Хотя это и фрагмент «положения тела во время ведения дуги», я его выделяю в отдельный пункт для акцента на том, что это принципиальный ключевой момент в освоении EC бэксайда.
Внимание! В технике Extremecarving положение тела и взаимодействие с доской именно в бэксайде принципиально отличается от принятых в «рейсе» и «мягком». Опираться нужно не на пятки, а на ребра стоп; не на задник голенища, а на боковые поверхности голенищ ботинок в зеркальном направлении относительно фронта. Только пересмотрев взаимодействие с ботинками в бэксайде, станет возможным скрутиться в дуге в «+», довернуть таз и обрести стабильный бэксайд, необходимой для изучения тех самых «укладок» - заклонов в дугах вплоть до поверхности склона.

5. Равновесие в корпусе, но не руках.
Поддерживать равновесие руками при катании на сноуборде – это естественная реакция организма. Для полноценного освоения Extremecarving необходимо сфокусировать ощущение равновесия в прессе-ягодицах-бедрах и полностью отвязать от него руки. Руки нам нужны свободные и управляемые независимо от процесса поддержания равновесия. Взмахи руками нормальны при внезапной потере баланса и для предотвращения неприятностей. В штатном режиме руки расслаблены и не машут.
Если во время спуска «успокоить» руки усилием воли не выходит, возьмитесь за полы куртки и крепко держитесь. Так обмануть себя сложнее, а в случае необходимости остается возможность беспрепятственно воспользоваться руками.

Следование данным принципам – некая отправная точка, от которой строятся дальнейший диалог и рекомендации.
Успехов!

(c) Yura Z,
Ноябрь 2016.

[Yura Z]

Пока разбираюсь с ютубом, вот ссылка на файл "Взгляд, вращения и проскальзывания": https://cloud.mail.ru/public/3P8K/GL7xanemQ