Олег К. СПб. ЭК

[Оleg_K]

Олег К. СПб. ЭК
Правка Пожаловаться на это сообщение Цитата
Сообщение Oleg » 17 янв 2017, 02:11

https://www.youtube.com/watch?v=7wb8iclYJsE

DRON:
Олег, приветствую!
В группу добавил, можешь писать/читать в закрытых темах.
По видео:
1. едешь уверенно - это хорошо. Все остальное плохо...
2. главное, практически отсутствует скручивание в бэке. Точнее, есть скручивание в плечах, но практически не поворачивается таз(бедра). Сосредоточься сейчас на этом. Представь, что твой корпус может поворачиваться только целиком (плечи и таз строго вместе, на один и тот же угол относительно доски). И вот всю эту конструкцию нужно повернуть и держать в повернутой позиции до самой перекантовки.
3. ты видимо пытаешься обозначить "пуш-пул" или что-то вроде этого (вертикальную работу), но у тебя это выливается в "клевок" корпусом в перекантовке, при этом ноги практически не сгибаются. Не нужно пока никакой вертикальной работы ("пуш-пула", разгрузки...) просто держи корпус вертикально. На следующих этапах будем над этим отдельно работать.

В общем, добро пожаловать в школу! ))

Спасибо!Сохранил начальную рекомендацию для истории..
Вернуться к началу
Аватара пользователяOleg
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 03 сен 2013, 19:44
Откуда: Piter
Контактная информация: Контактная информация пользователя Oleg
Re: Олег К. СПб. ЭК
Пожаловаться на это сообщение Цитата
Сообщение Oleg » 23 янв 2017, 01:54

Доброго дня, Андрей!

Два дня отрабатывал ротацию в бэке. В конце второго попросил двух братьев-сноубордистов сделать видео.Посмотрел на себя со стороны - пока особо хвастаться нечем. k: Продолжу отработку ротации. Буду благодарен за корректирующие указания.
https://youtu.be/x0lGr3a5ClA
Вернуться к началу
Аватара пользователяDron
Сообщения: 1749
Зарегистрирован: 04 мар 2011, 20:09
Откуда: Москва
Контактная информация: Контактная информация пользователя Dron
Re: Олег К. СПб. ЭК
Пожаловаться на это сообщение Цитата
Сообщение Dron » 23 янв 2017, 16:18

Привет!
Есть небольшое движение в правильном направлении. Продолжай работать. Следи, чтобы передняя нога была обязательно согнута в колене и уперта в ботинок (у тебя есть небольшая тенденция к выпрямлению передней ноги).
Не надо пока "пушпулить" в перекантовке, попробуй обходиться без этого.

[Оleg_K]

Доброго дня, Андрей!

Поработал еще три дня. Сегодня был тяжелый склон - мокрый снег, местами рыхлый или слипшийся. День глупых падений. Давно столько не падал.
Позавчера на комфортном склоне по ощущениям получалось лучше. Но видео не делал.Выкладываю видео сегодняшнего дня и нетерпением жду дальнейших указаний.
ВСЕМ ДОБРЫХ ВЫХОДНЫХ и ДРУЖЕЛЮБНЫХ СКЛОНОВ!
https://youtu.be/hvfRF7xBOGU

[gdv1969]

https://youtu.be/hvfRF7xBOGU

Доступ к видео, похоже, не открыт

[Оleg_K]

Спасибо. Исправил https://youtu.be/hvfRF7xBOGU

[Dron]

Хорошо, продолжай с теми же рекомендациями. Следи за соблюдением последовательности - сначала поворот корпуса (относительно доски), потом заход в дугу.

[Оleg_K]

Доброго дня, Андрей!

Тренировался еще три дня. Снимал для себя видео. https://yadi.sk/i/zHR-IoWd3CrsJ8
Скептически смотрел на себя со стороны. Обратил внимание на ангуляцию в переднем бедре в беке и маленькое скручивание во фронте(или раннее раскручивание?).

Скриншот 2017-02-04 20.54.19.png (280.02 КБ) 40713 просмотров

Чтобы убрать ангуляцию, старался, по твоему совету, контролировать переднюю ногу в согнутом состоянии и упором в ботинок. Кроме того, старался тянуть вверх противоположное левое плечо. Это правильно?

Правильно ли я понимаю, что при переходе с фронта на бексайд, ротация делается одновременно с переносом ц/т на заднюю ногу? Затем, в процессе ведения дуги, через "протаскивание" доски, ц/т переносится на полусогнутую переднюю ногу, при этом голень передней ноги упирается с нажатием на стенку ботинка и с выпрямлением задней ноги?

Вот что получилось https://youtu.be/N8FbwcAYGVI
Жду дальнейших указаний!
УДАЧИ НА СКЛОНАХ!

[Оleg_K]

Нашел информацию как убрать ангуляцию. Сегодня вечером буду отрабатывать.

Сообщение Dron » 23 авг 2016, 23:21
[color=#BF0040]В первую очередь вспоминай про сгиб передней ноги. Обрати внимание как ты заходишь в бэк. Передняя нога практически выпрямлена, зато задняя вполне себе согнута. Должно быть наоборот.
Сам попробуй оценить свое пространственное положение. Вот ты спрашиваешь, нужно ли тебе "докрутить таз...". А что это означает на самом деле? Представь себе визуально (геометрически) то положение относительно доски в которое ты хочешь встать. Твой передний (правый) тазобедренный сустав должен оказаться ближе к хвосту доски и ниже (ближе к плоскости доски), а задний (левый) тазобедренный сустав ближе к носу доски и выше (дальше от плоскости доски). Это положение вытекает чисто геометрически из желания убрать ангуляцию и даже сделать небольшую "антиангуляцию". Ну и остается понять как это сделать... нужно согнуть переднюю ногу (передний сустав опуститься и уйдет назад) и выпрямить заднюю (сустав поднимется и пойдет вперед). Просто пытаться "докрутить таз" уже не имеет смысла.
И не тянись внутренней рукой к склону - это очень вредная привычка!...[/color]

[Оleg_K]

Добрый вечер, Андрей!

Вот что получилось сегодня: https://youtu.be/mJjZW9iax74
Жду мудрых указаний

[Оleg_K]

Добрый вечер, Андрей!

Продолжаю тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=D6SZm0PBffQ

[Оleg_K]

Добрый вечер, Андрей!

Продолжаю тренировки. Получается 3-4 раза в неделю. Без обратной связи иногда испытываю дискомфорт.
Жду мудрых указаний.
https://youtu.be/fRXnDzKnhVc

[Оleg_K]

Добрый вечер, Андрей!

Продолжаю тренировки. Скучаю без мудрых указаний.

Очередное видео, правда качество не очень....https://youtu.be/XIHv9jVRqnM

[Dron]

Привет!
В бэке очень неправильное положение корпуса. А именно - корпус завален к хвосту доски (таз выставлен вперед в сторону носа доски). Вот тебе два кадра для сравнения, попробуй сам проанализируй в чем разница:

Снимок экрана от 2017-02-27 17-33-31.png (142.51 КБ) 40367 просмотров

Снимок экрана от 2017-02-27 17-37-07.png (293.61 КБ) 40367 просмотров

Подскажу - разница в положении переднего тазобедренного сустава...

[Оleg_K]

Привет, Андрей! Ты снова в контакте и это хорошо. Я недавно вернулся с тренировки.

Отвечаю: "По правильному" , передний тазобедренный сустав должен стремиться быть ниже заднего за счет согнутой в колене передней ноги, которая упирается в голенью(правой частью) в ботинок. При этом задний тзб стремиться вверх за счет "подвыпрямленой" задней ноги. И если я откидываюсь назад - значит передняя нога мало согнута, и передний тзб выше чем положено и как следствие недокрут, ангуляция и бедро лезет вперед. На нижнем снимке передняя нога больше согнута, передний тзб ближе к доске, при этом корпус слегка наклонен вперед. Поправь если я ошибаюсь.
И еще я читал:
В повороте бэксайд, держите торс строго вертикально, абсолютно избегайте сидячего положения с наклоненным вперед торсом. Для этого вам необходимо как бы уронить себя назад, в направлении центра поворота. Держите колени подсогнутыми и не сводите их вместе. Вы должны чувствовать как ваши пятки давят с одинаковой силой на кант.
http://www.extremecarving.com – русская версия
"как бы уронить себя назад" - как это правильно понимать?

Как будем лечить?

[Dron]

Лечить будем накатом с правильными акцентами. ))
В твоем ответе есть одна существенная ошибка - "...задний тзб стремиться вверх за счет "подвыпрямленой" задней ноги." Правильно - "задний тзб стремится вперед ...". Идея понятна? Передний сустав назад, задний вперед. Получаешь отличную ротацию таза, что тебе и нужно.
Покатай и поснимайся с этой идеей, потом дам тебе еще одну тему для экспериментов в бэке.

Про "как бы уронить себя назад" пока не читай. "Ронять назад" надо всю конструкцию (и таз тоже) а не только верхнюю часть. Так что, сначала строим конструкцию, потом будем ее "ронять" )))

[Оleg_K]

Доброго дня, Андрей!

Еще два дня накатки. Вчера склон был рыхлый, с буграми. За два дня, как это видно из видео, полностью отработать прогиб не удалось, хотя вчера провел на склоне 7 часов.

Перед каждым спуском:
- делал максимальные закруты в бэке, прогибы к склону во фронте
- "проигрывал" основные движения в голове
- мысленно "привязывал" доску к голове-спине-бедрам, чтобы избежать наклонов, перегибов

В движении осознано старался:
- контролировать согнутую в колене ногу в бэке и максимальный закрут
- держать руки прижатыми к бедрам - оказалось так лучше контролировать ротацию
- взгляд в центр поворота (иногда)
Как видно из видео, получалось не всегда - новые(правильные) динамические стереотипы пока не сложился + эффект камеры. Хотя, по ощущениям, в конце катания стало получаться лучше.
съемка в статике: https://www.youtube.com/watch?v=wSJfgOsLV7o
съемка в движении: https://youtu.be/Yz2StgVWGUQ (из-за бугров на склоне камера дрожала, качество не очень)

С 7 по 14 марта буду в Красной Поляне. Надеюсь, получится хорошо потренироваться, наработать больше правильных навыков.
Просьба дать упражнения "на вырост".
Постараюсь выкладывать видео, буду благодарен за оперативную обратную связь.

[Оleg_K]

Добрый день, Андрей.

Вернулся из Красной Поляны. Были на Горной Карусели, Газпроме и Розе Хутор. Больше всего понравилось тренироваться на Розе Хутор вдоль подъемника "Волчья скала" - широкие синие трассы https://rosaski.com/shared/files/201703/1_19739.jpg .
Правда, их состояние после 11-00 оставляло желать лучшего - рыхлый мокрый снег, бугры.

13-го: https://www.youtube.com/watch?v=lq918mrkuTY
14-го: https://youtu.be/mFDLhGYfxjs

[Оleg_K]

Добрый вечер.

Продолжаю тренироваться.
16-го: https://youtu.be/L2tcEsjJgNM

[Оleg_K]

Дрон:
В бэке очень неправильное положение корпуса. А именно - корпус завален к хвосту доски (таз выставлен вперед в сторону носа доски). Вот тебе два кадра для сравнения

Когда отрабатывал прогиб(завал корпуса к хвосту) во время бэксайда, наклоняя корпус немного вперед, заметил, что дуга закрывается быстрее(эффективнее) с выходом доски вверх по склону. Но на рыхлом снегу иногда перегружал переднюю ногу и зарывался.
Как видно из видео, до конца от этой проблемы пока не избавился.

[Оleg_K]

Добрый вечер, Андрей.

Сегодня был в Игоре. Хороший жесткий склон - мороз помогает. Планирую завтра продолжить. Постараюсь сделать видео.

Сообщении Dron » от 28 фев 2017, 13:16
"потом дам тебе еще одну тему для экспериментов в бэке".
Что за тема?

[Оleg_K]

Добрый вечер!

Видео:
3- https://youtu.be/RkXCmDWKQak
4- https://youtu.be/7Wdd24Qw4hw
5- https://youtu.be/RJtQ8QFu1IY